헬스보다 오래걷는 게 낫다

헬스보다 오래걷는 게 낫다

 

다이어트를 시작할 때 가장 먼저 하는 것은 뭐? 바로 헬스 끊기죠. ^^
동네 헬스장을 다 뒤져가며, 대박세일이라는 몇십만 원짜리 연간회원권을 끊어놓고
한달에 두어번도 안 가서 미치도록 후회하고야 마는 것이 일반적인 다이어트 도전자들의 실수중의 하나인데요.이렇게 작심삼일로 단시간 헬스를 하는 것보다 오랜 시간 걷는 것이 오히려 더 낫다는 연구결과가 나와 눈길을 끌고 있습니다.

 

네덜란드 마스트리흐트대 연구진은 1시간 정도 격렬한 운동을 하는 것보다 오랜 시간 걷기가 운동효과 면에서 나은 것으로 나타났다고연구 결과를 발표했는데요.

 물론 비슷한 수준의 칼로리를 소비했을 때의 경우를 말한다고 합니다.
이 연구팀은 19~24세 18명을 세 그룹으로 나눠 실험을 했는데,
첫번째 그룹은 14시간 동안 운동을 하지 않은 채 앉아만 있도록 하고
두번째 그룹은 13시간 동안 앉아있다 1시간 동안만 강도가 센 운동을 하게 하고
세번째 그룹은 6시간을 앉아있다 4시간은 걷고, 또 2시간은 서 있게 했다고 합니다.

그 결과 세번째 그룹이 다른 두 그룹에 비해 콜레스트롤, 지방질 수준이 크게 향상됐다고 하죠.
이는 곧 당뇨병, 비만 예방에 큰 도움이 될 수 있다는 이야기라고 할 수 있습니다.
하루 종일 앉아있다가 1시간 운동을 한다고 해서 인슐린 감수성, 혈장지질에 대한 부정적 영향을 만회할 수는 없다는 것인데요.

천천히 걷기 같은 낮은 강도의 운동으로 움직이지 않는 시간을 줄이고 서있는 것이 더 효과적이라는 말입니다.그런데, 오래걷는 게 좋다는 걸 모르는 사람이 있나요?
다만 시간이 너무 없기 때문에 헬스라는 선택을 할 수 밖에 없는 것인데 말이죠..