티스토리 뷰
비만을 예방하는 생활습관
많은 다이어트 방법과 식단, 운동은 다이어트 하는데 있어서 매우 중요합니다.
그러나 그것보다 더욱 중요한 것은, 생활습관입니다.
생활습관을 조금만 개선해도 비만예방 할 수 있습니다.
비만예방하는 생활습관과 비만을 불러오는 생활습관, 무엇이 있는지 각각 알아보겠습니다.
먼저 달고 기름진 음식을 좋아하거나 혼자 먹는 것을 좋아하거나 불규칙한 식사시간, 밤에 야식, 간식을 먹는 습관 그리고 음식을 한꺼번에 많이 먹는다. 티비나 영화를 볼 때 과자를 집어먹는다. 그리고 패스트 푸드 및 인스턴트식품을 매우 좋아한다.
이러한 습관들이 비만을 불러옵니다.
대부분들 많이들 좋아하는 인스턴트 식품,패스트푸드 및 간식!
이러한 것들을 자주 찾게 되면 비만을 불러옵니다.
비만을 예방하는 생활습관은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.
비만을 예방하고 싶으시면 많이 걸으세요. 걷고 많이 움직이시는 것이 좋습니다.
엘리베이터 대신에 계단을 이용해보세요.
최소 오층 까지는 걸어다니시는 것이 좋습니다.
그리고 집안일 및 집안청소를 하세요.
칼로리, 열량 소모가 대단합니다.
되도록 서서하는 일을 해보세요. 전화통화를 서서하거나 화장할 때 서서하는 것도 칼로리 소모에 큰 효과를 봅니다.그리고 자주 산책을 하는 것이 좋습니다.
특히 아침식사 전 또는 저녁식사 후 산책하기가 좋습니다.
직장에 다니시는 분들은 더욱이나 평상시, 앉아 있는 시간이 굉장히 깁니다.
계속 앉아 있으면소화도 잘안되고 뱃살이 쉽게 나오고 비만으로 이어지기 쉽습니다.
이 때 걷는 습관을 가지는 게 좋습니다.
걷는 습관도 비만을 예방하는 생활습관 중 하나입니다.
특히 직장인이나 수험생들에게 추천하고 싶습니다.
회사 내에서 하루의 절반 이상을 앉아있다가 집에 와서도 앉아 있는 시간이 길어지면 운동도 되지 않고, 하루 소모 칼로리양도 굉장히 적어집니다.
그러면 당연히 살이 찔 수 밖에 없습니다.
집안일, 집안청소 등이 소모하는 칼로리양은 적은 편이 아닙니다.
상당히 소모가 잘 되는 운동 중 하나입니다.
집안일을 하면서 운동도 되고 집안 환경도 깨끗이 할 수 있습니다.
가끔 움직여주고 걸어주고 그리고 두 세정거장씩 걷는 것도
비만을 예방하는 생활 습관 중 하나입니다.
비만예방, 조금만 노력하면 생활습관 개선으로 가능합니다.