식곤증에 대해서

식곤증에 대해서

식곤증은 음식을 먹은 뒤에 나타나는 증상입니다.
식곤증은 몸이 나른하고 졸음이 찾아오는 증세입니다.
그리고 식곤증이 노화의 시작을 알리는 신호이기도 합니다.
만약 과식하지 않고 잠을 충분히 잤는데도 식사 후 졸음이 오면 몸의 노화가 시작됐다는 것을 의미합니다.운동하지 않거나 먹는 양과 시기 불규칙하면 식곤증을 의심해봐야 합니다.
우리 몸은 힘이 떨어지면 가장 먼저 식후 소화력이 떨어지기 시작합니다.
그리고 소화기능이 약해지면 식사 후 위로 가는 혈류가 증가하게 됩니다.
혈압이 떨어지면서 상대적으로 뇌 혈액순환이 줄어들어 졸린 증상이 나타납니다.
그러나 운동을 전혀하지 않으면 식곤증에 쉽게 노출됩니다.
식곤증의 경우는 일정량 식사하면 보통 60세 이후에 나타납니다.
그러나 신체 활동량이 적고 과식하는 경우가 많은 현대인들에게 잘 나타납니다.

특히 나이대는 40대부터 식곤증 증상이 나타나기도 합니다.
따라서 운동을 전혀 하지 않거나 먹는 양이나 먹는 시기가 불규칙한 사람들은

식곤증이 빨리 나타납니다.식곤증의 퇴치 방법을 알아보도록 하겠습니다.

식곤증은 유산소운동, 근력운동을 꾸준히 해야합니다.
식후 졸음을 퇴치하기 위해서 걷기와 자전거 타기, 조깅, 수영 등을 해야 합니다.
유산소운동을 일주일에 3~4회 하루에 1시간 정도 하는게 좋습니다.
그리고 유산소 운동 후에는 근력운동을 하세요.
아령, 요가, 테니스 등 온몸의 근육을 강화시키는 운동이 특히 도움이 됩니다.
나이가 들면 힘을 만드는 기능이 떨어질 수 있습니다.

40대 부터 근력운동 꾸준히 해도 좋습니다.
식곤증은 유산소 운동과 근력운동을 규칙적으로 하면 그 증상은 없어집니다.