다이어트 식이요법 다이어트의 성공여부의 70%는 식이요법에 따라 결정된다고 할 정도로 무엇을 먹느냐는 참 중요합니다. 다이어트를 위한 식이요법 중 아주 중요한 것은 크게 두 가지로 나타내 볼 수 있는데요. 바로 삼백(三白), 즉 소금, 설탕, 밀가루를 먹지 않아야 한다는 것, 그리고 삼시세끼를 꼬박꼬박 챙겨먹어야 한다는 것입니다. 삼시 세끼를 꼬박꼬박 챙겨 먹어야 한다는 것은 다이어트를 하고자 하는 사람의 체질에 따라 약간씩 다릅니다. 겉으로는 말라 보이지만 내장지방이 많은 마른 비만은 아침에는 단백질 위주, 점심에는 탄수화물 위주, 저녁에는 단백질 위주로 먹는 것이 좋습니다. 이 때 각각 단백질 위주에는 탄수화물이, 탄수화물 위주에는 단백질이 들어가서는 안된다는 것을 의미하는 것이 아닙니다.적당히 골고..
활성산소 우리가 살기 위해서는 산소가 꼭 필요합니다. 하지만 이 산소에도 종류가 있다는 것을 알고 계셨나요? 우리가 호흡하기 위해 사용하는 일반적인 산소와는 달리 활성산소(Oxygen Free Radical)라는 것이 있습니다. 활성산소는 유해산소라고도 부르는데, 이 이름만 봐도 알 수 있듯이 활성산소는 우리 몸에 좋지 않은 영향을 끼칩니다. 우리 인류의 질병 중 90% 정도가 활성산소와 관련되어 있을 정도입니다. 우선 활성산소는 정상적인 세포의 유전자를 공격해서 암세포로 전환시키고, 암세포의 변화를 촉진하는 등 암을 유발할 수 있습니다. 또한 활성산소는 주변에 있는 세포를 공격해 염증을 생기게 합니다. 이 것으로 말미암아 생기는 병이 간염, 위염, 관절염 등입니다. 또한 당뇨병, 심장병, 뇌졸중 등 각..
노트북을 제대로 관리하는 방법 노트북의 평균수명은 보통 2~3년이라는 속설이 있습니다. 하지만 이 말은 말 그대로 속설이고 관리만 잘 하면 5년 이상도 문제 없다고 할 수 있습니다. 이 글에서는 노트북을 제대로 관리하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 노트북을 제대로 관리하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 먼저 제일 기본적인 것은 노트북을 청결하게 유지하는 것입니다. 보통 1~2주에 한 번씩 청소하는 것이 이상적입니다. 물티슈나 물묻힌 휴지를 사용하여 모니터와 주변 외관을 청소합니다. 키보드를 청소할 때 가장 좋은 방법은 키보드에 청소기를 대고 빨아들이는 것입니다. 키보드 자판은 우리가 자주 만지는 부분이기 때문에 청결하게 유지하는 것이 중요합니다. 노트북을 잠시동안 쓰지 않을 때에는 시스템 종료보다는 ..