밀가루 중독의 위험성 평상시 과자나 빵, 면 등등 밀가루 음식들을 즐겨 드시는 분들이 많습니다. 밀가루나 탄수화물을 섭취하면 행복 호르몬인 세로토닌이 분비되면서 기분이 좋아지지만, 너무 잦은 밀가루 섭취는 "밀가루중독(탄수화물 중독)" 을 만들 수 있습니다. 밀가루 중독은 말 그대로 밀가루가 들어간 빵, 과자, 면, 떡 등의 음식들을 많이 먹어서 중독 수준으로 밀가루를 자주 섭취하는 경우입니다. 끊기 힘들 정도로 밀가루 음식을 자주 먹는 것입니다. 그러나 밀가루 중독은 위험합니다. 밀가루에는 90% 이상의 탄수화물과 수십가지의 방부제가 첨가되어 만들어지기 때문에 건강에도 좋지않을뿐더러 탄수화물을 과다섭취하게되어 비만을 쉽게 유발합니다. 밀가루 중독의 위험성 중 밀가루의 중독성이 있습니다. 밀가루 속의 글..
진짜 초콜릿과 가짜 초콜릿 여러분이 지금까지 먹어온 초콜릿이 진짜 초콜릿이 아닐 수도 있다면 믿으시겠습니까? 이 글에서는 진짜 초콜릿과 가짜 초콜릿에 대해 알아보도록 하겠습니다. 진짜 초콜릿은 여러분이 잘 아시다시피 코코아를 가공해 만든 코코아 원료에 코코아고형분(코코아버터)을 섞어 만든 것입니다. 이 때 코코아고형분을 몇 퍼센트를 함유하느냐에 따라 초콜릿의 등급이 달라집니다. 코코아고형분의 함량에 따라 초콜릿의 등급을 분류하자면, 초콜릿, 스위트초콜릿, 밀크 초콜릿, 패밀리 밀크 초콜릿, 화이트 초콜릿, 준초콜릿(코코아고형분 7% 이상), 초콜릿 가공품(견과류, 캔디류, 비스킷류 등에 초콜릿류를 혼합, 코팅, 충전의 방법으로 가공한 것)순입니다. 위의 초콜릿들은 모두 진짜 초콜릿입니다. 그렇다면 가짜 ..
지방을 태우는 음식 다이어트를 할 때 가장 중요한 것이 운동도 중요하지만 먹거리도 중요합니다. 그래서 어떤 음식을 먹고 어떻게 살을 빼느냐가 매우 중요합니다. 그리고 음식을 먹더라도 어떻게 하면 지방을 잘 태울 수 있고 살 빼는데 효과적인지 알아보도록 하겠습니다. 지방제거식품이 바로 도토리 묵이 있습니다. 우리 몸에 들어오는 나쁜 콜레스테롤을 이 도토리 묵이 흡수를 막아줍니다. 그리고 도토리 묵은 수분으로 이루어져 있습니다. 도토리 묵에는 탐닌이라는 성분이 있는데, 이것은 담즙산과 결합해서 답즙산의 재흡수를 방해하여 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 그리고 고추가 있습니다. 고추의 특유의 매운맛의 원인은 캡사이신입니다. 캡사이신의 역할이 신체의 교감신경을 활성화하여 열량 소모를 늘립니다. 지방세포에는 두가지가 있..
다이어트 식이요법 다이어트의 성공여부의 70%는 식이요법에 따라 결정된다고 할 정도로 무엇을 먹느냐는 참 중요합니다. 다이어트를 위한 식이요법 중 아주 중요한 것은 크게 두 가지로 나타내 볼 수 있는데요. 바로 삼백(三白), 즉 소금, 설탕, 밀가루를 먹지 않아야 한다는 것, 그리고 삼시세끼를 꼬박꼬박 챙겨먹어야 한다는 것입니다. 삼시 세끼를 꼬박꼬박 챙겨 먹어야 한다는 것은 다이어트를 하고자 하는 사람의 체질에 따라 약간씩 다릅니다. 겉으로는 말라 보이지만 내장지방이 많은 마른 비만은 아침에는 단백질 위주, 점심에는 탄수화물 위주, 저녁에는 단백질 위주로 먹는 것이 좋습니다. 이 때 각각 단백질 위주에는 탄수화물이, 탄수화물 위주에는 단백질이 들어가서는 안된다는 것을 의미하는 것이 아닙니다.적당히 골고..
활성산소 우리가 살기 위해서는 산소가 꼭 필요합니다. 하지만 이 산소에도 종류가 있다는 것을 알고 계셨나요? 우리가 호흡하기 위해 사용하는 일반적인 산소와는 달리 활성산소(Oxygen Free Radical)라는 것이 있습니다. 활성산소는 유해산소라고도 부르는데, 이 이름만 봐도 알 수 있듯이 활성산소는 우리 몸에 좋지 않은 영향을 끼칩니다. 우리 인류의 질병 중 90% 정도가 활성산소와 관련되어 있을 정도입니다. 우선 활성산소는 정상적인 세포의 유전자를 공격해서 암세포로 전환시키고, 암세포의 변화를 촉진하는 등 암을 유발할 수 있습니다. 또한 활성산소는 주변에 있는 세포를 공격해 염증을 생기게 합니다. 이 것으로 말미암아 생기는 병이 간염, 위염, 관절염 등입니다. 또한 당뇨병, 심장병, 뇌졸중 등 각..
노트북을 제대로 관리하는 방법 노트북의 평균수명은 보통 2~3년이라는 속설이 있습니다. 하지만 이 말은 말 그대로 속설이고 관리만 잘 하면 5년 이상도 문제 없다고 할 수 있습니다. 이 글에서는 노트북을 제대로 관리하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 노트북을 제대로 관리하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 먼저 제일 기본적인 것은 노트북을 청결하게 유지하는 것입니다. 보통 1~2주에 한 번씩 청소하는 것이 이상적입니다. 물티슈나 물묻힌 휴지를 사용하여 모니터와 주변 외관을 청소합니다. 키보드를 청소할 때 가장 좋은 방법은 키보드에 청소기를 대고 빨아들이는 것입니다. 키보드 자판은 우리가 자주 만지는 부분이기 때문에 청결하게 유지하는 것이 중요합니다. 노트북을 잠시동안 쓰지 않을 때에는 시스템 종료보다는 ..
아몬드에 대해서 아몬드는 견과류의 한 종류로 우리에게 친숙한 견과류 중 하나입니다. 아몬드 오일은 오래전부터 피부미용을 위한 화장품 원료로 사용되었습니다. 그만큼 피부에 좋은 효과를 보이는데요. 아몬드는 우리의 뇌를 자극합니다. 특히 아몬드 안에는 비타민E가 풍부하게 들어있습니다. 아몬드는 두뇌활동이 필요한 노인들의 치매예방에도 도움이 된다고 합니다. 그리고 아몬드는 칼슘이 풍부합니다. 그래서 아몬드는 골다공증 예방에 효능이 뛰어납니다 그 밖에 미네랄 등 뼈에 좋은 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 나이가 들면 생기는 골다공증을 아몬드가 예방해줍니다. 그래서 아몬드를 하루에 몇 개만 섭취해주셔도 골다공증이나 각종 뼈에 관련된 질병을 멀리할 수 있습니다. 또한 섬유질이 풍부합니다. 섬유질은 콜레스테롤을저..
알로에스킨만들기 알로에스킨은 특히나 여름에 많이 사용하시는데요. 알로에나 오이같은것들은 상쾌하기 때문에 좋구요. 알로에스킨만들기도 많이 잇습니다. 알로에스킨은 보습에도 정말로 좋구요. 피부재생탄력에도 아주 좋구요. 요즘은 직접들 알로에스킨만들기 때문에 촉촉하니 집에서편하게 만들수가 잇습니다. 알로에 스킨은 온 식구가 다 사용할수 잇습니다. 만들기도 쉽고, 피부에도 아주 좋기 때문에 좋습니다. 그리고 알로에스킨의 경우 약간 점성이 잇기 때문에 피부 흡수에도 정말로 좋구요~ 여름에도 정말로 좋구요. 보습에 유명한 스킨입니다. 알로에스킨만들기에는 기본적인 알로에와 증류수 그리고 글리세린과 라벤더 오일 두방울 정도면 충분합니다. 정말 피부 재생 효과에좋습니다. 알로에는 피부를 진정해주기 때문에 트러블에도 좋습니..
글씨이쁘게쓰는방법 글씨를 이쁘게 쓰고 싶다면, 연습도 중요하지만 어떻게 써야할지아는것이 중요하답니다. 무작정 쓰는 방법도 모르고 요령도모르면서 쓰기만 한다면 글씨를 이쁘게 쓸수 잇을까요? 일단 인터넷에 나와잇는 이쁜 글씨체들을 보고 따라하면서 연습을 하는것이 중요하구요. 자신만의 이쁜 글씨를 개발하는것도 많은 도움이 된답니다. 글씨를 이쁘게 쓰려면 일단펜이 기본적으로 깨끗하게 좋아야 합니다. 괜찮은 펜에본인이 자세를 갖추고 글을 쓴다면 몇배는 더 나아지실거라고생각합니다. 글씨체를 교정하는것은 그리 어렵지 않습니다. 가나다라마바사 이런식으로 매일 연습하는게 중요하구요. 많은 글씨체를 보면서 본인의 글씨체로 만드는것 즉, 계속 연습을 통해서 글씨체를 흡수시키는것이 중요합니다. 마음에 드는것을 골라서 따라하다..
발바닥 지압점 발은 우리몸에서 가장 중요한 부분입니다. 이런 발은 매일 피곤하고온 몸의 체중이 다 실어져서 꾸준히 그리고 매일 지압해주는게곧 몸을 건강하게 하는 방법인데요. 발바닥 지압은 하기 시작하면 아픈 부위도 잇고, 더 아픈곳도 잇고 다 틀립니다. 그 이유는 바로 그 혈자리에 해당되는 신체 부위가 다른곳에 비해서 좋지 않다는 것인데요. 더 아플수록에 지압을 꾹꾹해줘야 한답니다. 그래야 나아지니까요^^; 발바닥 지압을 시작 햇으면 꾸준히 해주는것도 참 중요한데요. 일단 발바닥 지압을 어떻게 해야 할지 잘 모르시는 분들이 많습니다. 발바닥은 요즘 동양뿐만 아니라, 서양에서도 많이들 지압을한다고 합니다. 발바닥 지압점 표시를 찾아서 거기에 해당되는 신체부위를 더 지압해주는게 좋습니다. 왼발과 오른발에도 ..